Doświadczeni losem są zazwyczaj ci, którzy nie doświadczają życia, ale bronią się przed nim. Może trafniej byłoby stwierdzić, że bronią się nie tyle przed tym, co przynosi dane zdarzenie, ale przed wyciąganiem z niego wniosków oraz przed zmianą,...

Kultura, obyczajowość i religia nie bardzo nam pozwalają na to, żeby złościć się na matkę. Wierzący mają wręcz przykaz: „czcij ojca i matkę swoją”. Od znajomych i rodziny słyszymy: „No wiesz, ale to w końcu twoja matka” albo jeszcze bardziej...

Codziennie mamy jakieś zadania lub jakieś całkiem osobiste plany. I codziennie wielu z nas te plany, a czasem wielkie marzenia porzuca. Dlaczego rezygnujemy z tego, co dla nas ważne? Dlaczego niektórzy z nas robią to częściej niż inni? REZYGANCJA...

Matki, które nie potrafiły obdarzyć zdrową miłością swoich dzieci nie są niestety wyjątkami. Brak tej miłości nie wynika z założeń a priori: „nie będę kochać”, ale zazwyczaj z faktu, że nie potrafią dawać bliskości, bo same jej nie zaznały jako...

Na początek zagadka: „Wszystko, co nie jest uwielbieniem, uważa za odrzucenie. Jest niezdolny do przyznania się do własnych błędów. Często narzeka, że jest niezrozumiany i źle traktowany. Nigdy nie zapomina i nie wybacza, gdyż cudzymi wadami i...

„Rolą rodziny jest umożliwienie dziecku pełnego rozwoju poprzez troskliwą opiekę, wsparcie i przekazanie doświadczeń, które mają pomóc mu w unikaniu bólu i pozwolą radzić sobie z kryzysami wynikającymi z dorastania. Dodatkowo każdy organizm...

Temat ciała, a głównie jego wagi to niemal obowiązkowy punkt dyskusji między kobietami w każdym wieku. Martwimy się wszystkim, co związane z naszą powierzchownością, ale głównie swoimi kształtami - zbyt bujnymi lub zbyt lichymi według nas....

W większości jesteśmy przekonani, że depresyjność, stagnacja i beznadzieja to nasz paskudny los, fatalna karma czy też kula u nogi, jaką przywiązano nam w dniu urodzenia, a my nie mamy wyjścia z tej sytuacji, dlatego ciągniemy ten ciężar przez...

Właśnie kończą się wakacje i powoli lato. Choć nie jest to najprzyjemniejsza wiadomość, to można z niej skorzystać jako inspiracji do innego niż powszechnie, (bo bardziej optymistycznego) spojrzenia na spędzanie czasu w pozostałych miesiącach roku....

Skąd tyle problemów, skoro się kochamy, przyjaźnimy, jesteśmy w ważnej relacji? Przecież z zasady dobrze sobie życzymy i mamy dobre intencje względem siebie. Dlaczego na początku jest tak pięknie, a potem już niekoniecznie? Czy sama miłość i...

Wielokrotnie wspominałam o tym, że wszystkie sfery naszego człowieczeństwa wpływają na siebie i są ze sobą nierozłączne. Myślę tu oczywiście o ciele, psychice i duchowości. Szerokie badania na temat wpływu naszej psychiki (emocjonalności) na ciało...

Jak to jest, że nie ma żadnych racjonalnych powodów do zmęczenia, a ciągle jesteśmy zmęczeni? Nawet badania medyczne przeczą temu odczuciu, bo okazuje się, że wyniki mamy doskonałe. Co jest w takim razie nie tak?  I dlaczego mając jedynie 40 lat,...

Doświadczanie to ogromnie cenna rzecz w naszym życiu. Nie tylko wpływa na naszą wiedzę i umiejętności, ale przede wszystkim na poczucie własnej wartości i budowanie silnej i klarownej tożsamości. Wbrew naszym obawom i być może przekonaniom,...

Obiecałam krótkie zestawienie dotyczące wielozadaniowości. Oto lista tego, co tracimy, wykonując kilka czynności na raz: ZMNIEJSZAMY PRODUKTYWNOŚĆ O OKOŁO 60 % To nie żarty. Naukowcy przebadali, policzyli i wyszła taka kosmiczna cyfra. Wbrew temu...

My kobiety jesteśmy dumne z tego jak wiele rzeczy potrafimy zrobić na raz, w tym samym czasie. Niekiedy nawet lekko ucieramy nosa mężczyznom, którzy zazwyczaj nie osiągają na tym polu tak spektakularnych wyników. Mistrzyniami w tej dziedzinie są z...

Nie ma co zaprzeczać – przeważnie nie doceniamy własnego życia. Nie dostrzegamy go, a właściwie chwil, które składają się na nie. Rzadko przychodzi nam do głowy, że każda chwila istnieje tu i teraz, i nigdy nie wróci. Oczywiście są sytuacje, gdy...

Dzieciństwo to fundament niemal w każdym aspekcie naszego funkcjonowania. Właśnie dlatego w czasie terapii niemal zawsze trzeba się do niego odwołać. A jak to jest na poziomie ciała, a konkretniej oddychania? O tym właśnie ten artykuł. DOTYK A...

Niemal w każdym moim artykule wspominam o tym, jak istotne dla naszego prawidłowego rozwoju i dobrostanu psychicznego jest dobre, zdrowe dzieciństwo. Dziś w związku z tym, że planuję kolejne artykuły, w których przedstawię te zależności, zacznę od...

Ta mała prowokacja w tytule nie oznacza, że straciłam rozum.  🙂 Poprzez ten tekst chciałabym udowodnić, że niemal ze wszystkiego można czerpać siły i satysfakcję - nawet z tego, czego wolelibyśmy uniknąć, czyli na przykład z porażek. Oto dowody –...

Odporność psychiczna jest prosta w swej definicji, choć dla niektórych nieco trudniejsza w praktycznym zastosowaniu ze względu na nieskuteczne taktyki postępowania i wewnętrzny upór. Bo czymże jest wspomniana odporność? Powiedziałabym, że przede...

Odwaga – nie mylić z brawurą – to naprawdę wspaniała cecha i zarazem stan umysłu. To wielka moc, jaką daje nam wewnętrzne przekonanie i poczucie: „POTRAFIĘ. Jak pisze David R. Hawkins, „to pozytywny stan, w którym czujemy, że jesteśmy pewni siebie,...

  Jedną na osiem godzin poświęcamy na myślenie o przyszłości. Dlaczego aż tak dużo? Bo to przyjemne.  🙂 Dzięki temu możemy sobie wyobrażać, że to symboliczne jutro będzie lepsze niż sytuacja, w jakiej jesteśmy dzisiaj. Ponadto mamy też...

Istnieją znajomości, które ciągniemy latami z rozpędu, z przyzwyczajenia, właściwie nie wiadomo, dlaczego. Nie obfitują w częste spotkania czy telefony, najpewniej nie ma ich, gdy tego najbardziej potrzebujemy. A gdy się wreszcie pojawiają,...

Dziś sporą karierę robi słowo: FLOW. Doczepiane na siłę do wielu wypowiedzi, traci swoje pierwotne i sensowne znaczenie. Zamiast wspomnianego sensu, zaczyna być kojarzone z bezsensem i bezmózgim działaniem. Byłoby szkoda, aby to pierwotnie...

Obecnie powszechną dolegliwością jest zmęczenie. Gdy wynika ono z ciężkiej pracy i wielu obowiązków, jest uzasadnione. Całkiem inaczej sprawa wygląda w przypadku osób, które nie pracują w pocie czoła, czyli wydawałoby się, że nie mają powodu do...

Medytacja może się wielu kojarzyć z egzotycznymi modami z Azji, a tak naprawdę jest techniką pracy ze sobą, która znana jest w wielu kulturach, także w naszej, od setek lat. Bo medytacja to nie element religii, ani tajne czary-mary - to jedno z...

Nie wiem, czy znacie film braci Cohenów pt. „Big Lebowski”. Według mnie to naprawdę mądry film  (choć początkowo może na taki nie wyglądać), przy którym dodatkowo można się nieźle pośmiać. Tytułowy bohater określający sam siebie jako Koleś to...

Żałoba kojarzy się zazwyczaj ze śmiercią drugiej osoby. Ale z punktu widzenia psychologii, dotyczy także trwałych rozstań z naszymi partnerami czy przyjaciółmi, zwłaszcza gdy związki te były silne i długotrwałe. CO SIĘ Z NAMI DZIEJE? Gdy kogoś...

„Wszytko może stać się dla nas inspiracją i podsycić chęć dalszego rozwoju. Jeżeli jednak chcemy dodać mu głębi i autentyzmu, musimy w końcu zetknąć się z lękiem. ”. (Pema Chödrön) Już kiedyś wspominałam o lęku, z którym trzeba się spotkać, żeby...

Czy zdarzyło się Wam odczuwać zastój – takie „zapuszczenie korzeni”, że sama myśl o ruchu i jakimkolwiek działaniu, nawet przy pięknej wiosennej pogodzie, napawała niepokojem, lekkim niesmakiem lub bezradnością? Jeśli tak, to dzisiejszy artykuł...

„Ile czasu w ciągu dnia spędzamy, by podtrzymać stan negatywnego myślenia?  Choć ma on charakter tymczasowy, jest tak głęboko zakorzeniony, że wydaje się nam, iż nim jesteśmy. „Medytowanie” (czyt. uporczywe myślenie) z użyciem negatywnych emocji...

Jakże to wielka ulga móc akceptować siebie, innych i świat! Jakiż to dar móc dzięki temu przeżywać czystą, niczym niezmąconą radość! Piszę o tym z zachwytem, bo zdarza mi się doświadczać tego wspaniałego stanu. Jednak ciągle pracuję nad tym, żeby...

Sama myśl o kryzysie u wielu z nas powoduje chęć ucieczki lub zmiany tematu na inny. Co dopiero, gdy naprawdę się pojawia… Artykuł nie będzie jednak straszył ani przygnębiał. 🙂 Wręcz przeciwnie, spróbuję przekonać nieprzekonanych, że to...

O stresie, który jest dziś główną przyczyną wielu chorób oraz cywilizacyjnego wyczerpania ludzi napisano tysiące książek i artykułów. Nie będę się zatem siliła w swoim felietonie na podawanie liczb, pojęć medycznych i znanych nazwisk świata nauki....

Nie wiem, jak tam Wy, ale ja ewidentnie czuję już wiosnę. Powoli wychodzę z niedźwiedziego trybu, bo coraz częściej  opuszczam zimową gawrę. 🙂 Mogłabym powiedzieć: czuję napływ energii i jakichś nieokreślonych sił witalnych. I o tych siłach dziś ...

Oj nie łatwa to sprawa żyć na co dzień z obrażalskim. 🙂 Taki hodowca much w nosie szczególnie jest uciążliwy, gdy jest bliską nam osobą lub bliskim współpracownikiem. Bo i co tu robić? Jak uciec, gdy nie bardzo jest gdzie?A i trafić do serca i...

Kilka dni temu pisałam na Facebooku i tu na blogu o objawach, fazach choroby i niebezpieczeństwach wypalenia zawodowego. W dzisiejszym artykule kontynuacja tematu, czyli trochę o czynnikach ryzyka i środkach zaradczych. SKĄD SIĘ TO BIERZE?...

Burnout, czyli wypalenie zawodowe to niemal powszechne zjawisko w zachodniej cywilizacji. W przeważającej mierze jest ono efektem naszych ambicji i chęci osiągnięcia sukcesu zawodowego, choć jest także związane ze współczesnym niewolnictwem, o...

Niewłaściwe radzenie sobie z emocjami wiele może kosztować. Wiemy o tym najlepiej, gdy w grę wchodzą uczucia negatywne, niechciane. Większość z nas nie potrafi uwalniać uczuć w taki sposób, żeby sobie nie szkodzić, dlatego dużą część naszego życia...

Czy perfekcjonizm to coś złego? Może to jedynie wysokie standardy i odpowiedzialność - więc w czym problem? A poza tym, to skąd wiadomo, czy w ogóle jesteśmy perfekcjonistami? Zanim rozwinę temat, proponuję krótki test ***. Przeczytaj poniższe...

Sen to najlepszy, a na dodatek bezpłatny środek wspierający nasze zdrowie, dobre samopoczucie i witalność. Wiedzą o tym dobrze zarówno ci, którzy śpią dobrze i rano tryskają energią oraz ci, którzy cierpią na bezsenność i związane z nią kłopoty....

Pretekstem do napisania o wolności osobistej stało się dla mnie zjawisko pojawiających się i znikających „like`ów” na Facebooku. Przypuszczam, że każdy użytkownik mediów społecznościowych zetknął się ze wspomnianą sytuacją dotyczącą postów lub...

Gdy myślimy o odżywianiu to zapewne przede wszystkim o pochłanianiu dobrych kąsków przy pomocy nieodzownej w tej czynności naszej lubej paszczęki. 🙂 Ale to mało. Żywimy się nie tylko pokarmami i napojami, ale także wszystkim tym, co przyjmujemy za...

Zgodnie z wcześniejszą zapowiedzią dziś po raz pierwszy artykuł w serii: „Żywotnik”. A że to numer 1, to będzie bardziej ogólny i wstępny. 🙂 Zacznijmy zatem od początku, czyli od pojęć, o których bezwzględnie należy pamiętać, jeśli naprawdę...

Właśnie kończy się czas karnawału i zabawy, a nadchodzi czas postu i oczyszczenia. Jednak nie tylko ze względów religijnych akurat teraz temat jest aktualny. Cała historia ludzkości dowodzi, że przed nadejściem nowego cyklu naturalnego, który w...

Okazuje się, że dzisiaj nie lada sztuką jest zjeść ot tak, po prostu pączka i świętować Tłusty Czwartek. W naszych pogmatwanych ponad miarę umysłach, nawykłych do codziennego kombinowania, temat pączka wcale nie jest taki błahy, jak mogłoby się...

Założę się, że każdy miał lub nadal ma myśli typu: teraz to jeszcze nie czas na to, bo.. (i tu wymieniamy szereg argumentów – mniej lub bardziej naciąganych :)), ale jak w końcu przyjdzie ten moment, to… będzie wspaniale, to zrobię to świetnie, to...

Świat wbrew temu, jaki może się wydawać, jest bardzo logiczny i poukładany. Każde zjawisko, zachowanie, emocja ma swoją przyczynę i jakiś początek. Ten mechanizm jest jednak często dla nas niezauważalny. Może dlatego tak wiele rzeczy potrafi nas...

Każdy z nas kieruje się w życiu jakimiś schematami postępowania i myślenia. Wypracowujemy je sobie niemal od pierwszych dni życia, kiedy świadomie i nieświadomie zaczynamy się uczyć, jak sobie radzić w życiu, żeby zapewnić sobie swoje potrzeby....

Nowy Rok - nowe otwarcia, ponadprzeciętna mobilizacja spowodowana magią daty. I dobrze, bo przecież warto od czasu do czasu zatrzymać się i pomyśleć, czego nam potrzeba? Co chcielibyśmy osiągnąć? Na czym nam zależy? Jednak według mnie nie...

Dlaczego boimy się zmiany? Bo strach skutecznie straszy można by skwitować. Tak jak ten wielki nierealistyczny królik z obrazka. 🙂 Każdy z nas pewnie wie, że przytłaczająca większość sytuacji, które sobie wyobrażamy i których się boimy nigdy się...

Nie wiem, czy Marka Twaina można uznać za wielkiego myśliciela, ale z pewnością zdarzało mu się coś sensownego napisać. 🙂 Chociażby takie zdanie: „Ludzie nie dlatego przestają się bawić, że się starzeją, ale starzeją się, bo przestają się bawić”....

„Wspaniale, że idą święta! Wreszcie wypocznę i spędzę miło czas!” – cieszymy się jeszcze w połowie grudnia. Czym bliżej magicznej daty, tym mniej myślimy o wypoczywaniu, a coraz bardziej podkręcamy własne obroty, bo tyle jest jeszcze do zrobienia,...

Aż trudno uwierzyć, że prezenty mogą wprawiać w zakłopotanie. Są jednak osoby, które nie potrafią się nimi w pełni cieszyć. Przyczyna tkwi w niskim poczuciu własnej wartości, którego „nabawiamy się” w dzieciństwie, a które potem ciąży przez lata...

Dzisiejszy ranek w wielu domach na pewno był wyczekiwany, bo niewyobrażalnie obrotny Mikołaj w jedną noc, jak co roku, uwinął się z prezentami dla większości z nas. Czy był to jednak poranek udany, to już inna sprawa, bo i zawartość paczek różna. O...

Właśnie zaczął się wzmożony ruch w interesie wszelkiej maści wróżek i wróżbitów, tarocistów, kabalistów, astrologów i wszystkich tych, którzy potrafią stawiać horoskopy i przepowiadać przyszłość. Sprzyja temu koniec roku oraz okres świąteczny,...

Kiedyś w malutkim warzywniaku byłam świadkiem takiej oto scenki. Mężczyzna w średnim wieku bardzo się spieszył. Wychodząc, zahaczył plecakiem o torebkę młodej kobiety, tak, że jej spadła z ramienia. Oburzona starsza pani postanowiła interweniować i...

Niedawno przeczytałam, że w Polsce otwarto pierwszą "przytularnię" - miejsce do profesjonalnego (bez podtekstów erotycznych) przytulania. Pomysł na pierwszy rzut oka co najmniej dyskusyjny, bo przecież tulenie jest - jak się wydaje - tak naturalne...

"Sens swoich poczynań rozumiemy dopiero w chwili, gdy tracimy grunt pod nogami. Możemy wykorzystać tę sytuację na dwa sposoby: by się przebudzić albo by zapaść w głęboki sen." Rozmowy z samym sobą Na co dzień rzadko myślimy o własnym życiu przez...